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二院科普 | 雨水節氣如何養生?
時間:2022-02-24 11:40  作者:寶雞市第二人民醫院   點擊:

二院科普 | 雨水節氣如何養生?(圖1)

2022年2月19日 星期六  壬寅(虎) 二零二二年 正月十九,七九第七天。今日雨水。


昨日的一場春雪化雨在滋潤萬物的同時,也于今日0點42分迎來了二十四節氣之中的第二個節氣---雨水節氣。因為此時氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。在雨水節氣的15天里我們會從七九”走入“九九”(2.19-3.12)。所謂“七九河開八九燕來,九九加一耕牛遍地走”,全國部分地區會在雨水節氣中完成由冬入春的過程。雨水前,天氣相對來說比較寒冷。雨水后,人們則明顯感到春回大地,春暖花開和春滿人間,沁人的氣息激勵著身心。


在這個由冬入春的過程中,氣溫變化不定,忽冷忽熱,乍暖還寒,此時不僅要防寒,防溫差,防倒春寒更重要的還有——調暢肝臟、健脾利濕。


一、讓身體動起來,讓心靜下來。春天來了,陽氣漸長,人們應順應大自然的氣機,適當增加活動時間。雨水節氣早晚仍然較為寒冷,不宜做過于激烈的運動,避免因為中氣消耗太過而導致肝氣過剩。



二、做些散步、打太極拳等較輕松的運動,讓肝氣慢慢地上升。中醫上認為,肝主升發,喜條達而惡抑郁故稱之為“剛臟”,在五行中屬木,為陰中之陽,與自然界春氣相通應。


在春季,陽氣升發速度開始快于陰氣,肝火也處在了上升的勢頭,需要適當地釋放。又因肝喜疏泄厭抑郁,生氣發怒容易讓肝臟氣郁滯不暢而導致各種肝系疾病。因此,養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,切勿暴怒或心情憂郁。


三、要溫度不要風度,不吃太多生冷,水果,避免生濕,可以多食粥湯。初春的氣溫會像過山車一樣可能中午最高都有20度了,到了半夜凌晨又跌落到個位數,當正午氣溫偏高時,我們的毛孔就會張開,當氣溫降下來時,寒氣就容易侵襲人體,所以春天非常容易感冒。


由于氣溫升高,很多人開始脫去冬裝換春裝,別說秋褲了,更有愛美人士直接穿起九分褲露出了腳踝。這樣真的很容易受到風濕、寒邪的侵襲?!饵S帝內經》上講:冬傷于寒,春必病溫,春傷于風,夏生飧泄。尤其是下肢保暖防濕真的很重要。身體外要注意保暖,身體內就要建議大家少吃生冷,水果等,是以防止生冷傷脾胃陽氣,導致體內生濕。


中醫看病有句古話:千寒易除,一濕難去。濕邪會阻遏氣機,損傷身體陽氣,很多人春天犯困其實就是濕邪困阻所致。


此時養生食物可以多食粥湯,例如金桔山藥小米粥、銀耳粥、薏米姜茶等。春季不少人會出現上火、便秘的情況,可以嘗試菠菜蜂蜜飲、柚子茶,可以潤腸清火、防治便秘、除煩躁等。



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溫馨提示:春捂很重要,秋褲建議再多穿幾天。



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